Mindfulness-training

De training bestaat uit acht bijeenkomsten van ongeveer 2 tot 2½ uur.
Voorafgaand aan de start van de training is er mogelijkerwijs een telefonisch intakegesprek.

Bijeenkomsten

De kern van de bijeenkomsten is de bespreking van:

• de ervaring van de voorgaande periode,
• het oefenen van de nieuwe oefeningen voor de komende week en
• de bespreking van de ervaringen van de oefeningen van die avond.

Thema

Elke bijeenkomst heeft zijn eigen thema:

• week 1 - automatische piloot. Deze week verkennen we de wijze waarop we een deel van ons leven leven, namelijk op de automatische piloot. We maken ook kennis met de beginnersgeest als alternatief. Een alternatief dat ons weer meer vreugde en energie gaat geven.
• week 2 - omgaan met obstakels. De eerste week zit erop en we hebben kennis gemaakt met onze gedachten die ons leven voor een groot deel beheersen. In deze les ook de ontmoeting met de doe-modus en de zijn-modus. Twee wijzen van opereren die of veel stress of veel rust geven.
• week 3 - aandacht voor de ademhaling. Grenzen die we stellen en grenzen doe ons opgelegd worden. Hoe gaan we er mee om en hoe bepalen ze ons leven. In deze les starten we de eerste verkenning - hoe anders met grenzen om te gaan.
• week 4 - erbij blijven. Een van de dingen die we heel goed leren ins ons leven is vermijding. Dit heeft echter zijn gevolgen, bijvoorbeeld overschrijding van onze grenzen. In combinatie met de lessen die we al geleerd hebben over ons lichaam, gedachten en emoties in eerdere lessen gaan we nu stil staan bij niet vermijden, bij toestaan.
• week 5 - gedachten zijn geen feiten. We nemen veel dingen voor waar aan. In stresssituaties escaleren zaken snel en voor dat we het eten nemen we dingen voor waar aan die niet kloppen. Deze les leert ons onze gedachten te onderzoeken en met beiden voeten op de grond te gaan staan.
• week 6 - toelaten, accepteren wat er is. Onze gedachten, sensaties en emoties zijn werkelijkheid. Waarvoor dan ons hoofd in de grond steken, waarvoor het gevecht met deze ervaringen. Acceptatie is een grote stap op weg naar herstel van onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.
• week 7 - mild oordeel. Deze les aandacht voor het 3e element van Mindfulness - oordelen. Het omzetten van harde oordelen over onszelf, de ander en de situatie naar een mild oordeel komt aan de orde.
• week 8 - vergeving en gebruiken wat je hebt geleerd op die momenten dat je het nodig hebt. We gaan het zelf doen. Aandacht voor een actieplan, een preventieplan voor het voorkomen van terugval.

Stiltedag

Gedurende de training wordt er een Stiltedag georganiseerd. Dit is een dag waar in alle rust alle oefeningen gedaan worden. De kracht van de dag is het ervaren van stilte, rust en het zijn in het moment, de Zijn-modus. De Stiltedag is een vast onderdeel van de training.

 

Rustig nalezen, download dan de brochure.

Vervolgbijeenkomst

Voor mensen die de Mindfulness-training gevolgd hebben bestaat de mogelijkheid om deel te nemen 'Vervolgbijeenkomsten'. Het doel van de bijeenkomsten is om elkaar te steunen in de beoefening van Mindfulness en nieuwe inzichten te verwerven. Tijdens de bijeenkomsten nemen we de ervaringen van afgelopen periode door en bespreken we thema's die te maken hebben met de beoefening van Mindfulness. Meer info op de pagina Vervolgbijeenkomst.